Le Qi Gong
Qu'est ce que le Qi Gong:
Un Art asiatique datant de plus 3500ans qui s’est développé avec les grands courants philosophiques : le taoïsme, le bouddhisme, le confucianisme et la médecine traditionnelle chinoise(MTC).
Il est composé de deux idéogrammes chinois :
Qi : énergie, souffle ,matière - Gong: travail, maitrise
Nommé aussi Art Energétique Interne il fait partie intégrante d’une des quatre branches de la MTC , comme l’acupunture, la pharmacopée et le massage (tuina). C’est un art de vivre, de nourrir le vivant.
Comment pratiquer le Qi Gong :
Il est basé sur un travail de postures statiques et dynamiques . En statique la position de l’arbre « Zhan Zhuang » est une technique fondamentale du Qi Gong et des Arts martiaux. Zhan : debout, Zhuang : chemin qui ouvre à d’autres chemins.
La forme est statique, le mouvement est continu à l’intérieur du corps. Le corps se pose dans des alignements précis et fonctionnels, assis dans son bassin, le corps est relâché , les pieds enracinés, et l’énergie circule…
Les postures dynamiques , les mouvements ou enchainements proposés sont variés . Quels que soient les mouvements, ils sont amples, relâchés, unifiés et fluides. La respiration aussi est libre et ample, et l’esprit (pensées, émotions) se calme. Le corps est relié entre ciel et terre, les mouvements partent du centre.
L’ensemble des mouvements est conçu selon les concepts de la médecine traditionnelle chinoise et se pratique dans la conscience,le relâchement et le laisser respirer.Le relâchement n’est pas synonyme de mou, mais ferme, sans tensions et l’esprit au calme .Les niveaux de profondeur se mettent en place au fur et à mesure d’une pratique régulière.
Les bienfaits du Qi Gong :
- Il vise l’unité de l’ être, en harmonisant le corps et l’esprit. C’est une voie de santé ,d’épanouissement et d’équilibre de soi en lien avec son environnement. Il ouvre à la spiritualité.
- Il fluidifie tout le corps, assouplit les articulations, détend les muscles, améliore le fonctionnement des organes, développe le système immunitaire et agit sur l’ensemble des systèmes d’auto-régulation.
- Il régule les émotions, apaise les pensées, et développe les capacités de concentration.
- Il harmonise notre rapport à la temporalité, en éveillant notre disponibilité au présent.
- L’ ensemble de ces bienfaits augmentent la vitalité , tend vers l’ouverture et la bonne humeur.
Quelques concepts essentiels de la pensée chinoise :
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La théorie du Yin et du Yang : |
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La théorie des Méridiens: C’est un système conçu comme un ensemble de « vaisseaux », reliés entre eux et aux organes correspondants. L’énergie y circule de façon régulière et dans un sens précis. Les points d’acupuncture : Ce sont des points de réunions ou/et des points stratégiques qui permettent de stimuler /réguler la ciculation énergétique , ou stimuler certaines fonctions physiologiques et / ou les organes. |
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Les trois Dan Tian : Ce sont les principaux réservoirs d’énergie qui alimentent le corps. Le Dan Tian inférieur, situé en dessous du nombril, dans la profondeur du ventre,est considéré comme le « chaudron » alimentant l’ensemble du corps. Le dan tien moyen, situé dans la poitrine, entre les deux seins, signifie davantage l’ouverture vers le monde extérieur. Le Dan Tian supérieur, localisé dans la tête et entre les deux sourcils , représente l’ouverture de la conscience. (Même s’il existe des divergences d’écoles quant à la localisation de ces Dan Tian, cette dernière s’avère être la plus partagée et la plus pratiquée. )
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Le temps de pratique, sa qualité, vont dévoiler peu à peu l’étendu des effets du travail énergétique. Le corps éveillé et dynamisé dans toutes les dimensions de l’être pourra avoir ainsi raison du ou des symptômes .
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Il y a en toutes choses une inépuisable mansuétude et pureté.
Un silence qui est une fontaine d’action et de joie.
Cela monte dans une douceur muette et s’écoule par les racines invisibles de tout ce qui existe.
Thomas Merton (1915-1968)